Llevo un año con la rutina de: Lunes: bicesps,triceps, y hombros. Martes: Descanso Miercoles: Piernas Jueves: Descanso Viernes: Espalda y pecho. no tengo muchos resultados aunque corra tres cuartos de hora esos tres dias. porfavor algun experto podria ayudarme nose si cambiar de rutina o que hacer. gracias....

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serochile

Sábado, 8 de enero de 2011 | 23:05

buenas no soy experto pero llevo algunos años practicando musculación, puedes poner los pesos, series, reteticiones y cual es tu objetivo, haber si te puedo ayudar en algo cuidate que te vaya bien

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knil45

Domingo, 9 de enero de 2011 | 17:23

recuerda que debes tener en cuenta 4 cosas: - Alimentacion - Entreno - Descanso - Suplementos dinos mas cosas sobre ti para poder saber en que te equivocas, cuales son tus objetivos,...

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ronnie_siete

Jueves, 17 de marzo de 2011 | 18:56

Hola COmpañero! Yo te recomendaría que te llevase un preparador profesional,ya que progresarás muchísimo más rápido,tanto en volumen como en definición. Yo desde que lo tengo he avanzado una barbaridad y estoy muy contento. Él te pone la dieta,los entrenamientos y los programas nutricionales y de suplementación y progresareis muchísimo si le haceis caso! Podeis escribirle a su email y decidle que vais de mi parte! Él lleva a personas de toda España! su email es: rodropersonaltrainer@hotmail.com 1 Saludo a todos y a entrenar duro!

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