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Hola a todos:<br> Soy nuevo en el foro y nuevo en el gim ;). Tengo 20 años mido 1.90 y peso sobre los 86kg... no estoy gordo tan solo tengo un pelin de panza...<br>Llevo 5 dias llendo al gim y me encuentro perdido. <br>Me gustaria marcar musculos y a la vez que mis brazos por ejemplo ensanchesen. Los tengo muy delgados... En casa tengo un bote grande de hace unos años de batido de vainilla... ¿Lo tomo con leche? o mejor con ¿agua?. ¿Me ayudara?<br>¿Que me recomendais de ejercicios porque me encuetro perdido...<br>
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Domingo, 20 de mayo de 2007 | 18:47
depende amigo si qeres marcar y te estas cuidando en las comidas se recomienda con agua a veces a la madrugada tipo 3 o 4 de la mañana te tomas un vaso de agua con el polvo proteinico para mantener al cuerpo en un estado anabolico sino antes de entrenar si le das x la mañana tomatelo en el desayuno con leche asi consumis algo muy nutritivo...si le qeres dar al volumen con todo tomalo con leche
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Domingo, 20 de mayo de 2007 | 18:48
ahaah me olvidaba si qeres marcar cuidate en las comidas y qema la grasa q rodea al musculo con trabajos aerobicos no qeda otra
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Lunes, 21 de mayo de 2007 | 21:46
y si tomas despues de entrenar con leche i luego a las 12 o asi d la noxe con agua no sera mejor?
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Martes, 22 de mayo de 2007 | 00:07
bahhhjjj con awa esta malisimo.... k asko..!!!!
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