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AYUDA ABDOMINALES
Bueno queria pedir ayuda
soy de la idea de los abdominales son otro grupo muscular como cualquier otro , y pienso q si se los entrena todos los dias es un sobreentremiento
pero como es un musculo como cualquier otro tiene q haber una forma de hipertrofiarlo , mi duda serian cuales son los ejercicios para que esto suceda , osea generalmente hago 4 ejercicios x musculo , pero de abdominales no se me ocurre cuales hacer
si me pueden ayudar
desde ya muchas gracias
joseh
Pd: perdon si este post ya estaba realmente no tenia ganas de ponerme a buscar ;$
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Viernes, 15 de septiembre de 2006 | 16:57
Con "crunch" es suficiente, 3 series al fallo, es decir que no puedas hacer ni un repetición más y que el abdomen quema...suerte!!
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Sábado, 16 de septiembre de 2006 | 09:35
cuando llegues a unas 30 repeticiones, pones peso
saluds, syg
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Sábado, 16 de septiembre de 2006 | 16:47
Nop, poner peso es algo contraproducente, así pases de 30 reduce la velocidad a mucho más lenta
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Sábado, 16 de septiembre de 2006 | 17:38
lo de la veocidad es otra opcion, pero kaiser xq peso no? si buscamos la hipertrofia
saluds, syg
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Sábado, 16 de septiembre de 2006 | 18:15
contraproducente? :S porque?
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Sábado, 16 de septiembre de 2006 | 20:01
<P><SPAN class=name><A name=27318></A><STRONG><A href="http://www.musculacion.net/PNphpBB2-profile-mode-viewprofile-u-5713.html"><FONT color=#000000>Elkaiser5</FONT></A></STRONG></SPAN> " y que el abdomen quema..." ,..... y para que? </P>
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Sábado, 16 de septiembre de 2006 | 20:02
La clave de los abdominales no esta en las repeticiones que se hagan, si no en que lo sientas, por eso dice kaiser, hasta que el abdomen quema.
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Sábado, 16 de septiembre de 2006 | 22:47
de todas formas por muchos abdominales que hagas sino los acompañas con aerobicos...y si me apuras hasta con dieta...no conseguiras que se vea nada...como bien se dice los abdominales estan ai...pero grasas, retenciones de liquidos, etc... no dejan verlos...
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Domingo, 17 de septiembre de 2006 | 00:11
oye como se le hace para no retener liquidos?
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Domingo, 17 de septiembre de 2006 | 00:46
baja la sal de las comidas
culofino yo cambiaria el orden de la frase;
de todas formas por muchos abdominales que hagas sino los acompañas con dieta...y si me apuras hasta con aerobicos...no conseguiras que se vea nada...
saluds, syg
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Domingo, 17 de septiembre de 2006 | 12:27
syg lo pense mientras lo escribia...pero como no soy de dietas lo puse de la manera que me gustaria que fuese xD de todas formas los aerobicos son fundamentales tambien porque haver...la retencion de liquidos dejando de tomar sodio y bebiendo muxa agua pues si...se logra que se vaya iendo...pero la grasa no desapareze sino la quemas no? y ai entrarian los aerobicos...a noser que te compres una cremita milagrosa de esas para quemar la grasa del abdomen en dos dias xD
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Domingo, 17 de septiembre de 2006 | 12:43
la quemas si obligas a tu cuerpo a utilizar reservas, es decir, metiendo menos calorias de las que necesitas
si necesitas 3000 calorias al dia y tomas 2500 sin duda bajaras
saluds, syg
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Domingo, 17 de septiembre de 2006 | 15:41
sin duda no creo que sea la manera mas saludable de perder la grasa...aunque eso es otro tema ;) entonces la dieta cobra mas importancia que el cardio ;)
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Domingo, 17 de septiembre de 2006 | 18:31
Eeeeeeeso es cierto, saludos y a hacer mejores comidas y más NUTRITIVAS, ya que una cosa es comer y otra cosa es nutrirse..suerte!!
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