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Hola. <BR>Me llamo Romualdo, tengo 24 años y mido 1,78. Peso unos 73 kg, y creo que tengo un 15% de grasa. Llevo unos meses entrenando (5) para quitarme esa maldita grasa del pecho y del abdomen y me gustaría saber de alguien entendido en el tema si estoy haciendo lo correcto. Entreno todos los días (uno de descanso) cada grupo muscular, hago 3 series de 8 repeticiones llegando al fallo en la última, pero antes corro una hora a un nivel medio-bajo para quemar esa maldita grasa de la cual no me he despegado en la vida.<BR>Después de entrenar tomo un batido de proteínas.<BR>En realidad, creo que algo se va notando (sobre todo en brazos, además me siento más en forma) pero no logro nada en el pecho y abdomen. Lo que pasa es soy un tio muy impaciente!<BR>Muchas gracias y un saludo a todos.
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Miercoles, 28 de mayo de 2008 | 01:03
Tu lo has dicho,eres muy impaciente.Pero ten en cuenta que si quieres un abdomen sin grasa sera dificil conseguirlo xk tendras que hacer una dieta especial para no perder musculo y seguir aumentandolo tambien.Correr y luego recompensarlo con mas comida no sirve,pero con menos tampoco sirve para aumentar musculo.Saludos!
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Miercoles, 28 de mayo de 2008 | 01:30
PACIENCIA...LOS Cambios van dd adentro , pa fuera;)
y has el cardio POST pesas.
xau y zalu2!
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Jueves, 29 de mayo de 2008 | 09:23
Hola de nuevo y racias por responderme. Una pregunta, porque el cardio después de las pesas??<BR><BR>gracias!!
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Jueves, 29 de mayo de 2008 | 23:18
por q es la premisaq postula el capitulo de"continum energetico"
chu ysalu2!
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Viernes, 30 de mayo de 2008 | 15:43
perdona pero no sé que es eso...
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Viernes, 30 de mayo de 2008 | 17:56
El Contínium energético se trata del uso de los sustratos energéticos durante una actividad física, por ejemplo:
Porcentaje de desarrollo
Método de entrenamiento. ATP-PC-AL AL-O2 O2
Carrera continua 2 8 90
Sprint de aceleración 90 6 4
Son ejemplos del uso de los sistemas energéticos para realizarlos según los objetivos que persigas, en la carrera lenta continua el sistema que prevalece es el de Oxígeno, es decir, de larga duración y muy baja intensidad...saludos!!
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Viernes, 30 de mayo de 2008 | 17:57
Uyyy, no qudó donde quería jeje...disculpa
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Jueves, 26 de junio de 2008 | 00:27
en espaniol, es que te gastas la energia que sera mas utilal cargar peso ya que esto es mas pesado, para cardio no necesitas mucha fuerza, es mas condicion, son movimientos basicos que realisas por mucho tiempo. puedes caminar por horas pero no puedes lebantar pesos por mucho tiempo, has tu entrenamiento y despues cardio ya veras que te va a resultar mucho mejor...
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