aerobico antes o despues

AL REVES!! Si no vas sin fuerzas.

Hola: Pienso que lo mas adecuado es que empieces con un calentamiento aeróbico pero sin ser una sesion de aerobico. Solo para calentar. Unos 10 minutillos para ir caliente a los hierros. Despues de los hierros puedes ir al aeróbico porque casi seguro que desde que pisas la cinta o subes a la bici empiezas a quemar grasa porque el resto de recursos ya se han consumido. Sin embargo creo que es mejor que dediques al aeróbico una sesion exclusiva, o junto con un trabajo de abdominales, siguiendo el programa que propone el dr. Nick Evans en su rutina de fortalecimiento corporal.

Despues siempre.

depende de la prioridad que le des a los abdominales, de todas formas kadetd tiene razon. en todo caso si en todas tus sesiones haces abdominales, lo suyo es que los hicieras despues un saludo!

En el ejercicio aerobico hay que intentar quemar grasas y estas se queman cuando no hay otro medio de encontrar glucosa en el organismo. Con las pesas habras quemado todos los carbohidratos que necesitabas y despues de ello te quedas con las grasas, que son otro metodo de conseguir energia. De todas maneras, es recomendable calentar entre 5-10 minutos antes de los ejercicios.

Es verdad lo que plantea "Calisto" y el Continuum Energético; pero puedes mhacerlo cuando te parezca, de todas maneras uno de los Principios Básicos del Entrenamiento es el Ondulatorio, que consiste en variar las intensidades y los ritmos...saludos!