Abdominals laterales? NOOO

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Hola!!! no me queda del todo claro cual es la intencion con esa rutina¡?¿?¿? te sugerirìa eliminar de tu rutina las elevaciones de pierna para abs. es inefectivo y potencialmente lescivo. te sugiero hacer tres series por secion y tres seciones por semana para los abdominales de crunchez. es todo lo q necesitas. xau y zalu2!

apoyo la mocion de Vicen, no hagas elevaciones de pirnas para obdominales, son leivas y no trabajan el abdomen como principal, sino que actuan sobre otro musculo "Psoasiliaco" el cual&nbsp;cumple la funcion de fñexion de articulacion "Coxofemoral"...sin contar los trastornos y traumatismos que produce en la Columna lumbar y dorsal el levantamieno de piernas...<BR><BR>y para darte una rutina mejor, necesito saber cuaots dias entrenas, cuales son tus objtivos y si realizas alguna actividad fisica aparte....

veamos, hago ejericcios toooodos los dias, mi actividad fisica es andar 4 dias de la semana unas.... 3 horas, la mitad del damino trotando y corriendo a tope, haciendo esto: ando - troto - corro a tope - ando - troto - corro a tope quisiera tener aparte de un buen cuerpo como kerria cualkeira, muxa fuerza en las piernas, ya que doy y estoy en competiciones de taekwondo... tmb, kisiera saber si teneis algunos metodos efecticos de mejorar la agilidad y reflejos =P gracias... PD: como actividad fisica de mas... 1 vez al mes realizo paintball... unas 5 horas sin parar... solo paramos 5 minutos entre cada asalto para explicar el sigueinte campo =P

se me olvido... siento tantos post seguidos, pero lo k tmb keria saber es alguna forma de trabajar efecticament los laterales, la cintura x asi decirlo... es agrasa k se te sale x los lados 8-) los abdominales esos cruzados o laterales son demasiado para mi... puedo contodo menos con eso... no hay otra forma mas eficaz? gracias de antemano

lo siento pero e dejado de salir a correr... aora apenas puedo hacerlo 2 dias a la semana y solo 1 hora. eso es todo

tmb sabrian algunos ejercicios para hombros y spalda? todos para hacerlos en casa, graciaaaaaaaas ^^

jeje , Las famosas barritas , metete al mundo de las dominadas y los fondos, es excelente sobretodo cuando no podes ir a un gym , te hirá bien... con respecto al abdomen totalmente de acuerdo con vicen y gnskt

explicame las famosas barritas =P y hablame sobre ese mundillo de las dominadas y fondos k no se nada sobre esto =P

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subopost de nuevo...