Abdomen, espalda

q onda para hacer abdomen trabaja unas 3 series de "Crunches" con 20 repeticiones descansando unos 2 dias. para quemar grasa hay q hacer ejercicios aerobicos antes de desayunar, asi usaras la grasa de "repuesto" q tienes. Para la espalda haz dominadas o barras, segun como le digan en tu pais, y tambien remo unas 2 o 3 series de 10 o de las q puedas hacer con 1 o 2 dias de descanso. y ya no comer cochinadas grasosas ehhh! saludos, david

en esta direccione hay ejercicios q puedes hacer http://www.musculacion.net/Article19.html

Cita: spawn

Buenas a todo el mundo!<br>Quisiera q me ayudaran a mejorar mi entranamiento...<br>La cuestion es q... quisiera poder ejercitar los abdominales... ...<br>Ademas... <br>Que ejercicio puedo hacer para hacer mas ancha la espalda??<br>GRacias<br><br>

hola !! ya e hablado aaaaaaaaaampliamnte sobre este tema.....pero resumiendo te dire q para los abs hagas crunchez..3seciones por semana maximo. 3series por secion cada serie al fallo. para la espalda recomendaria Dominadas o pulldawn. xau y saludos "pero no se q TIPO de ejercicio hacer para quemar grasa y tonificar abomen" tipo de ejercicio para quemar ....aerobico tonificar ...crunchez

pero bien echos no haras mas de 15... asi que calcula... para espalda dominadas para perder grasa aerobico, 45 min al 60% de tus puls max saluds, syg