A ver que opinais

No se re-editar para quitarle ese formato tan feo. Sorry.

Lo pongo otra vez que se vea bien no como antes. Hola a tod@s!! Lo primero presentarme . Yo no suelo ir al gimnasio casi nunca pero eso no significa que no sea deportista. Os comento mi rutina de entrenamiento y planteo mi duda Entreno unos 6 días a la semana, no voy al gimnasio. Mido 1.73 y peso 68 kilos aprx Ya sé que si fuera al Gimnasio conseguiria muchos mas resultados, pero mi rutina es esta: 3 días alternos salgo a correr a intensidad moderada 45 min. –55 min. Los otros 3 días hago: -120-180 flexiones en tandas de 10/12 rep. con descansos de 1.30min -hombros con una barra: 3x10 descansando 1.30min -Bíceps con barra: 4x12 con descanso de 1.30min. -Abdominales unas 350 de varios tipos. (estoy intentando ponerme una barra para añadir a este dominadas en breve) ¿Que os parece? Mi pregunta es si los días que hago anaeróbico sería bueno tomarme un batido de proteínas por la mañana y otro después de entrenar para que vaya mejor la musculatura o si no valdría de nada por que con el aeróbico lo voy a perder. Vosotros que tenéis mas experiencia a ver que pensáis. Saludos y Gracias !!

Asi se ve mejor!! Si encuentras que no sobreentrenas y puedes hacer tus ejercicios dia tras dia, sigue entrenando 6 dias, pero yo pondria un dia de descanso extra enmedio. Los dias de entrenamiento aerobico-anaerobico, comer la racion correcta de carbo, proteinas como los demas dias, pero no le daria tanta importancia al batido de proteinas, yo comeria mas carbohidratos, los batidos dejalos para los dias de musculacion. Flexiones: Si encuentras que trabajas bien haciendo todas esas flexiones, sigue asi, pero creo que son excesivas, disminuye el tiempo de recuperacion, entre 45 i 90 seg, haz un movimiento suave y controlado, no muy rapidas y sin cansarse. Hombros: nada que decir* biceps: nada que decir* * Bueno, reduce un poco el tiempo de descanso Abdominales: recuerda que la calidad no supera la cantidad, se pueden hacer miles de abdominales al dia mal echos y no notar resultados; y hacer pocos abdominales y notar cambios, porque estos se fatigan. que llege pronto la barra de dominadas!!!! canviando de dia el trabajo aerobico, no se perdera tanto de musculatura que si se iciera el mismo dia (creo...)

Pues muchas gracias de verdad!!! Cambiaré los tiempos de descanso y tomaré el batido solo los dias de anaeróbico.

Hola.
Yo por la opinion que me han dado los profesionales en mi gimnasio no tomaria proteinas ni ningun suplemento.
dedicarse a hacer ejercicio y conseguir los resultados naturales no artificialmente, es mi consejo.
saludos!

yo107, comparto tu opinion, pero aun asi, si alguien quisiera tomar proteinas, ¿durante el 1r o 2o año no es necesario tomar (por canvios fisiologicos) o si?