3 ejercicios,3 dudas.

1.en las sentadillas me he dado cuenta q me es mas facil mantener el equilibrio e incluso levantar el peso si al subir no levanto los talones,pero si al subir lo hago de puntillas me cuesta mas.me da la sensacion q con talones en suelo trabajo mas muslo superior y si subo de puntillas mas los cuadriceps zona encima de rodilla.¿cual es la diferencia? ¿esta mal hecho si mantengo la planta del pie pegada al suelo? Re= Las sentadillas se deben hacer empujando siempre con los talones, es decir, mantenedlos en todo momento en contacto con el suelo, ya que al levantar los talones la rodilla se desplaza un poco hacia delante y el peso se transfiere a las rodillas más muy poco a los muslos; si te ocurre levantar los talones del suelo puedes ayudarte con una tabla e incluso unos discos del propio gimnasio para que realices bien el ejercicio y tengas más equilibrio. 2.en el peso muerto rumano para femorales noto estiramiento fuerte del musculo,pero solo eso simplemente un estiramiento,¿pero es un ejercicio para aumentar el musculo tambien no? supongo q si pero no me lo parece Re=Tasmbién ayudan a desarrollar la prte posterior (trasera) de los muslos ya que también se produce una contracción Isométrica, pero puedes convinarlo con flexión de rodillas en máquina. a)press de banca con manos bastante juntas (creo q rtrabaja tricpes interior,(cercano al sobaco)) Trabaja las 3 caras, pero hace más de énfasis en el vasto externo. b)flexiones con pies en banco y manos en otro banco con el cuerpo en el aire. Creo que te referís s Fondos en banco, sino no lo séeee.... c)con mancuernas,tumbado en banco,palmas miran de frente brazos estirados arriba,doblo codos y bajo mancuernas q se juntan en el pecho con los codos mirando afuera,no se si me he excplicado. Trabaja más la porción larga del tríceps. Espero haberle ayudado,....suerte!!!