WHEY PROTEIN PREFERIBLE ANTES O DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO??

Dependiendo de tu hora de entreno, si entrenas por la tarde a última hora debes tomarlo 40 minutos antes de entrenar ya que después de entrenar vas a cenar, y si no es así tomalo después de entrenar, y en este caso antes de entrenar puedes tomar un batido a base de leche desnatada, platano, miel y almendra molida. Asesor Musculacion.net

Como no has puesto los horarios de comidas depues del entreno como maximo 20 minutos a 40 despues del entreno. No puedes cenar si no ha pasado minimo 1:30 del batido, te podria hacer daño.

Hola amigos!!!!!!!!!!! es un tama interesante, tu mecionas q solo consumes el whey una vez al dia por "econimizar".....bueno. yo te sugerì rìa q post training es el mejor momento para tomar el whey. pero no por eso vas a DEJAR DE INGERIR la cantidad de proteina q REQUIERE tu cuerpo (supongo q sabes q cantidad de prote necesitas a diario, NO¿?¿?¿?) Si pesas 50kg...NECESARIAMENTE tu cuerpo requiere de 120g de proteina si estas consumiendo menos q eso...mejor no entrenes. chau y salu2!!!!!!!!!

[quote="factorgrow"]Como no has puesto los horarios de comidas depues del entreno como maximo 20 minutos a 40 despues del entreno. . ¿?¿?¿? yo serìa un tanto màs tolerante, yo sugerìrpia de 0 a 60 minuts. o en q te basas¿?¿? chau y saludos!

En el tiempo cuando el musculo absorve rapidamente la proteina. El musculo es capaz de absorver la proteina rapidamente desde cuando acabas de entrenar el problema es que hay otro factor a tener en cuenta la sangre y el estomago.
Me explicare: si acabas de tener un entreno duro y cogestionador, la sangre en ese momento no esta en el estomago y la digestion en este momento puede ser mas lenta, por eso siempre recomiendo tomarla cuando a pasado un tiempo, aunque esto depende muxo de los entrenos que hace cada uno. Si es cierto que la puedes tomar hasta 1 hora, pero la verdad, cuando dices una hora por experiencia de ver a mis colegas se lo toman al cabo de 1:15 jeje por eso tambien digo entre 20 y 40 minutos asi se que se lo tomaran como muy tarde al cabo de 1h y que no se sobrepasaran el tiempo de absorción rapido que tiene el cuerpo en ese momento.
En el caso de qeu la persona tome hidratos(de absorción rapida tipo piña o platano) despues de entrenar entonces le digo que se los tome al cabo de 20 minutos de entrenar y al cabo de otros 20minutos o 30minutos la proteina ajustando mas al tiempo limite.

es interesante pero si tenemos en cuanta q el alimanto q ingerimos en este momento (usualmente) no es fibroso ni asociado a grasa....no veo por q tendrìa q implicar un "problema" para el estomago. aùn considero q el consumir un carbo de alto ig. post training no va en detrimento de la performance en general. tampoco me inclino mucho por la idea de primero solo carbo y despues la prote. en fin son cosas un tanto controvertidas. chau y salu2!

mi consejo es el siguiente:

nada mas levantarte en ayunas tomante un batido,unos 30gr

luego cuando vayas a entrenar echale otros 30gr en la botella de agua que te llevas a entrenar.

despues de entrenar si quieres te tomas otro o si no, tomante 2 latas de atun que te aporta los mismos protes que el batido.

Dani,pero de peor calidad,si no yo me tomaria un par de latas de atun y ya esta