Weight gainer sin dieta¿?

y la creatina exactamente para k sirve y k es lo k hace? SaLu2

si pues....si para aumentar tu peso debes aumentar la injesta de carbohidrato...eso es justamente lo que trae el gainer.... sobre la creatina: se supone ke ayuda a la recuperacion del ATP...en palabras simples...que no te canses tanto en el entranamiento y recuperes tu fuerza en menos tiempo...de esta manera poder hacer series mas exigentes......yo tome creatina y no senti ni 1 diferencia....saludos

Yo m referia a tomar weight gainer y creatina sin hacer dieta para subir d peso y ganar masa musculuar!! SaLu2

ni el gainer ni la creatina sirve para ganar masa....el gainer si te sirve para aumentar de peso....la creatina no tiene que ver en estop...saludos

Esk lo k yo kiero es subir d peso d una vez!! k mido kasi 1,80m y peso 60kg y no subo d peso ni a tiros!! tonces puedo subir d peso sin seguir haciendo dieta solo tomando batidos? SaLu2

ai xavalin xavalin no t obsesiones k lo unico k conseguiras es sobre entrenarte no ver resultados y abandonar,ati t pasaba como ami cuando empece en esto yo mido 1,72 y peso ahora 76 kilos con un 7% d grasa(ke no es na..),era( y soy xk la cnstitucion no se puede cambiar) ectomorfo(consitucion delgada aunk fibrosa ke cuesta ganar peso x tener un metabolismo rapido ke kema grasas a toda hostia)y pesaba 55 kilos hace 3 años,y al principio m costo y aprendi de mis errores,te voy a dar mi dieta d alimentacion; 8:30 70gr de cereales(tipicos especial k d xocolate) +30 gr de cops de avena tb me tomo 4 o 5 claras d huevo 11:15/30 23gr d proteina(si puede ser proteina mixta x ejemplo synta-6 de BSN mejor xk tiene una mezcla d 6 diferentes proteinas d liberacion sostenida que dura 7 horas en tu cuerpo) mas un sandwich ligero d jamon york y keso x ejemplo y un plato d fruta. 14:30 tipica comida con un primer plato d spaguetis o arroz o macarrones etc...(carbos) y despues un plato con algo d proteina(pescado o carne)tampoco muxa con k tenga 20 gr o 30 es suficiente acompañado d algo d verdura tampoco muxa y d postre un yogur mas una pieza d fruta. 17:30 una barrita d proteinas(k kontenga unos 15 gr d proteina con 20 d carbs ta mas k bien) mas algo d galletas xocolate(k ai k relajarse avecs con la comida y darse el gusto k sino es muxo estress)tampococ pegarse un empaxo jeje 6:30(media hora antes d entrenar) 70 gr de carbohidrtaos(te recomendaria energy kick de quamtrax k son solo carbohidratos de digestion media y rapida perfectas pa antes d entrenar ademas es mu barato 8:20(despues d entrenar) 40 gramos d proteina(yo m compro la gold whey k es d suero y es la de mayor rapida digestion) junto con 60 grm de VITARGO(carbohidratos de digestion super rapida,este producto es bassico xara aumentar la masa muscular) 10:00 la cena k no suele ser como la comida xo tb una buena cena xo mas con pizzas hamburguesas o lo k sea date el gusto y porsupuesto si kiers un cuerpo natural tendras k entrenar como muxo 1 vez el mmusculo x semana esta es mi rutina; lunes;espalda miercoles;pecho y hombro frontal viernes;biceps y triceps domingo;piernas y hombro medio el hombro lo entreno 2 veces a la semana xk es el musculo mas dificil d pronuciar creeme y dividelos egun suspartes frontal y medio y guarda un ultimo ejercico con muxas repeticiones de la parte anterior del hombro al final d tu entrenamiento de hombros. La dieta k t he puesto contiene 140 gramos de proteina k son el 1,8 gramos x kilo d peso(no 2 como dicen xk lo demas va xa tu riñon..t veras solo tienes 2 riñones) asik t deberias d tomar 30 gramos despues d entrenar y solo 2 claras d huevo x la mñna amedida k auments d peso podras aumentar y kuando llegues a 70 kasi podrias acer mi dieta, y t digo yo solollevo 1 años uplementandom y la verdad esk ayuda aunk llegue a 68 kilos sin hacerlo xo empezaba a costarme muxo. yo ahora le voy a añadir 5 grams d creatina al batido d antes d entrenar y 5gr despues aunk puede k tome kre-alkalyn k es una creatina k no da retenciones d likido, y encima ai k tomar soo 1,5 gr y medio antes d entrenar xoa mos todo esto lo consulte con una amiga k estudia nutricion y m ayudo muxo espero k ati t sirva

hola yerbatron007 , tu comentario me parece de los mas acertado que he leido respecto al tema, me gustaria hacerte alguna pregunta he intercambiar opiñones, como te puedo contactar? saudos.

Hola COmpañero! Yo te recomendaría que te llevase un preparador profesional,ya que progresarás muchísimo más rápido,tanto en volumen como en definición. Yo desde que lo tengo he avanzado una barbaridad y estoy muy contento. Él te pone la dieta,los entrenamientos y los programas nutricionales y de suplementación y progresareis muchísimo si le haceis caso! Podeis escribirle a su email y decidle que vais de mi parte! Él lleva a personas de toda España! su email es: rodropersonaltrainer@hotmail.com 1 Saludo a todos y a entrenar duro!