Sustituir comida por productos

Hola La cuestion es que yo quiero incrementar mi alimentacion en Hidratos y proteinas, pero no lo quiero hacer con productos, polvos o cosas asi, mas que nada porque mi estomago no me lo permite ( tambien es una mezcla del medico y mi novia que tampoco quieren ,jeje :twisted: ). Entonces queria saber que alimentos puedo tomar que equilvalgan a tomarse un batido de hidratos o algo asi. gracias y un saludo