sobre xtremegain

Hola nobel, te hago la misma pregunta que le hice a otro usuario ¿qué edad tienes? y repito, el verdadero cambio se da recién a partir del primer año de entrenamiento. A los 5 meses los músculos recién se están asentando al cambio.

Tengo 23 años

Hola nobel, yo hace poco empecé una rutina de solo 3 veces por semana que hasta ahora me da buenos resultados. Si querés podés probarla y ver que tal te parece. La rutina consta de entrenar 2 músculos por día, 1 o 2 ejercicios por músculo solamente. Por ejemplo, los días lunes entreno piernas y espalda, haciendo Peso muerto y sentadilla, jalones tras nuca y dominadas. Los miércoles hago pecho y biceps, en pecho hago press plano y aperturas, y en biceps curl con barra, a veces agrego una sesión chica de antebrazos y los viernes hombros y triceps, haciendo press militar y vuelos laterales para hombros y solamente tirones en polea alta para triceps. Son pocos dias por semana, pocos ejercicios por músculo, pero hasta ahora noto mejores resultados que entrenando toda la semana y haciendo 3 o 4 ejercicios por musculo.