Si entreno por la mañana...

Hola Knil45 yo estoy en la misma que tu. Llevo 2 años en el turno de tarde de la uni y tengo que ir por la mañana, pero no a media mañana sino pronto pronto para poder estudiar. No se si estara bien o no pero yo desayuno un cafe y un tazon de cereales (altos en hidratos) y me voy al gym. Una hora y media despues salgo y almuerzo un bocadillo de atun o de salmon. Como pronto porque a las 3 entro y suelo hacer una comida alta en proteinas para la regeneracion muscular. Ya sabes a que tipo de comidas me refiero. Por la tarde meriendo ligerito y ceno tambien ligero. Antes de dormir un buen cuenco de cereales. Si tomas suplementos yo creo que seria como siempre... Eso es lo que hago yo si te sirve de algo

aun que comas ligerito, las calorias minimas hay que comerlas igual, no? igualmente pasa con los hidratos de carbono, la proteina y la grasa, no? merci por la respuesta, luiseteyo!!

Si si claro. Siempre hay que contar calorias y hacer una dieta que ronde las 2000 o 2500 calorias en principio sin contar con los intereses personales de cada uno. Por ejemplo cenar un vaso de aceite es ligero pero sobrepasas con creces las calorias estipuladas. Es un ejemplo extremista pero no se si me explico. Hidratos antes y Proteinas despues pero con cabeza el resto del dia.

ok's

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