hola a tod@s,
ya llevo varios años entrenando, pero nunca habia tomado ningun suplemento, solo l-carnitina .
desde hace un par de semanas estoy tomando suplementos, os cuento
- a las 12.30: tomo un tapon de alfa nitrox.
- a las 13:oo: entreno en el gim a un 80% intentando trabajar todo los musculos a diario o al menos cada dos dias´
- a las 14:30 llego a casa y me tomo un batido con 500ml de agua+ 3 cuencos de proteinas + glutamina.
_ ademas tomo un complejo multivitaminico mineral.
la cosa es que despues de dos semanas he notado k mis musculos ha creciodo, pero tambien he notado que se me ha hincado un poco la cara.
como puedo solucionarlo y a cuenta de k ?