Recomendación tipos suplementos

Hola, querría unos consejillos sobre suplementos ya que nunca he tomado ninguno y no se hasta que punto me vendría bien alguno y cual/cuales debería tomar.

Mi caso es el siguiente: Durante el año practico Rugby, y ahora que terminó la temporada pensaba entrenar duro en el gimnasio, es decir durante el año voy poco al gimnasio aunque algo voy y ahora quería pegar un apretón para estar fuerte el año que viene.
Mido sobre 1.84, 32 años, 95Kg, y estaba pensando si tomarme algún tipo de suplemento este par de meses para ayudarme, pero desconozco totalmente este tema...
Como veis me sobra algo de peso, pero mi principal objetivo sería aumentar fuerza y resistencia, quitarme peso no es importante, me gustaría cambiar algún kilo de grasilla por músculo, y si pierdo algún kilo pues mejor pero con cambiar grasa por músculo estoy satisfecho (en todo caso no quiero subir de peso, sino mantenerme o bajar un poco).

Bueno espero haber explicado la situación, lo que no tengo ni idea es de si debo tomar proteinas, o quemadores de grasa, creatina o no tomar nada...
El plan sería probar algo que me ayudara a entrenar mejor y/o obtener mejores resultados y probarlo en principio sólo un par de meses, y luego si me da buenos resultados, pues repetir en entrenamientos intensivos en épocas que no tuviéramos muchos partidos, o durante vacaciones y verano, etc..., nunca he tomado nada "extra" porque desconozco el tema y para "equivocarme" en lo que debo tomar mejor no me tomo nada, pero siemrpe me queda la espina clavada de pensar "si a los otros les va bien y no hay efectos secundarios ¿por que no me lo debo tomar yo?"
Como veo que aqui opina mucha gente que parece saber bastante del tema, les pregunto esperando su respuesta.

Un saludo.