Que necesito para definir??

Hola Luiseteyo, estamos en la misma situación, 8 meses de entrenamiento, veranito, y a marcar! :D ; mira, yo he pedido una dieta a un nutricionista deportivo según mis gustos alimenticios y las kalorias diarias necesarias, esto es importante porque tienes que mantener el mismo nº de kalorias (para no perder músculo, o el mínimo posible), y consumir alimentos sanos, libres de azucares y de grasas nocivas. Yo hago 5 comidas al día, sin suplementos, quitando un quemagrasa en pastillas, pero me he dejado los batidos tanto de proteinas como de hidratos. Con que te olvides de todo alimento malo, en principio no tienes que preocuparte mucho, eso sí, todos los días sesión de cardio, que supongo que no harias en tu rutina de volumen. Un Saludo!

A partir de la comida del medio dia, no se de donde eres, pero aqui las 2 de la tarde aprox, nada de carbohidratos, o los justos.

Hola COmpañero! Yo te recomendaría que te llevase un preparador profesional,ya que progresarás muchísimo más rápido,tanto en volumen como en definición. Yo desde que lo tengo he avanzado una barbaridad y estoy muy contento. Él te pone la dieta,los entrenamientos y los programas nutricionales y de suplementación y progresareis muchísimo si le haceis caso! Podeis escribirle a su email y decidle que vais de mi parte! Él lleva a personas de toda España! su email es: rodropersonaltrainer@hotmail.com 1 Saludo a todos y a entrenar duro!