llevo unos 3 años en el gyn,estoy a dieta con un nutricionista,pesaba hace 3 años 109 kgr,ahora con la dieta y ejercicio peso 78 kg,lo malo es mi grasa del abdomen que no sale es dificil...Me gustaria tener un cuerpo marcado,no grande un cuerpo fitness,practico pesas,Body Punp 3 veces en semana,y rumning me encanta correr...Boy al gyn 5 dias en semana y alguno sabados tambien y si no me boy a correr y me ago de 8 a 10 km,la verdad que estoy enforma y me encuentro muy bien,estoy màs ligero y aguanto màs...Mi nutricionista me aconsejo tomar L-glutamina y Creatina me estoy tomando la Glutamina me dijo que durante un mes y despues enpiece con la creatina,asi que el dia 14 Dicienbre enpiezo con la Creatina,estos 2 suplemnetos son 100% comprados en farmacias son puros,quiero que me recomendeis si esta bien tomar estas cosas o añadir algo màs como los aminoacidos ramificados que dicen que van bien,o algun complejo vitaminico,las proteinas me dicen que no aportan mucho a nuestros musculos quiero opiniones y asesoramiento,mis datos hasta el dia de hoy son: EDAD 42 AÑOS---PESO 78 KGR--GRASA VISCERAL 9 ---GRASA TOTAL 22 ---V.MUSCULAR 37---IBM 26 --espero asesoramiento y muchas gracias....

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richiminero

Lunes, 10 de diciembre de 2012 | 13:39

donde esta la gente no contesta nadie,en este foro...Ayudadme...!!!....Heyyyy...Que pasa no estoy bien registrado.?...Gracias...

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Fernando

Miercoles, 12 de diciembre de 2012 | 13:12

Hola Richi, creo que estás haciendo lo correcto, la grasa de la zona a la que te refieres tienes que perderla poco a poco,( es lo que se llama grasa vieja), creo que estás llevando un entrenamiento muy serio y eficaz.

Te explico algo brevemente, los aminoácidos son los componentes de la proteína, a través de los años se ha llegado a la conclusión que algunos aminoácidos son más beneficiosos que otros para el entrenamiento con pesas, por ello no hace falta tomarlos todos, la conclusión final es que con tomar AMINOACIDOS ESENCIALES Y AMINOACIDOS RAMIFICADOS tenemos cubiertas las necesidades de estas sustancias necesarias para crear músculo y recuperarnos mejor ante el esfuerzo.

Mi recomendación es tomar:

Entre 4 y 6 gramos de Aminoácidos Esenciales antes de ir al gimnasio ( mezclalo con un zumo)

Entre 4 y 6 gramos de Aminoácidos ramificados ( si puedes mezclarlo con carbohidratos se absorbe mejor)

Respecto a las vitaminas, tan solo si tienes algún deficit que te aparezca en una analítica.

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richiminero

Miercoles, 12 de diciembre de 2012 | 14:09

Muchisimas gracias Fernando por tu respuestamhe empezado a tomarlos hace 3 dias los BCAA EVOLUTION COMPLEX 1000 RATIO 2 : 1 : 1 : 300 CAPSULAS ,me tomo 2 30 minutos antes de entrenar y despues otros 2 30 minutos despues del entreno,y el dia 14 de este mes tomare Creatina,un mes glutamina y otro mes creatina,gracias y saludos....

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richiminero

Miercoles, 12 de diciembre de 2012 | 20:01

perdona yo creo que con estos aminoacidos sobra : L-LEUCINA,500,MGR. L-VALINE,260,MGR L-ISOLEUCINE,240,MGR...VTAMIN.B2, como lo ves no hace falta comprar otros aminoacidos que me aconsejas meter algunos màs o esto esta bien,durante cuanto tiempo los tomo,hay que descansar o no,espero respuestas y gracias de nuevo muy amable....

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Fernando

Miercoles, 12 de diciembre de 2012 | 23:18

Hola, creo que son sufientes, yo haría ciclos de 2 meses de ingesta y 4 meses de descanso. Los días que no entrenes no tomes, así el cuerpo descansa.Intenta que te hagan analisis de sangre para descartar posibles desequilibrios en el higado o los riñones.

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richiminero

Jueves, 13 de diciembre de 2012 | 21:39

gracias de nuevo amigo muchas gracias por tus respuestas, otra cosa màs funciona el TONALIN CLA,para perder grasas del abdomen,gracias de nuevo

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Fernando

Domingo, 16 de diciembre de 2012 | 14:31

Según mi opinión , funcionar funcionan, pero mucho cuidado con los productos a base de Ácido linoleico conjugado, hacen trabajar al hígado y al pancreas de manera exagerada, yo lo tomaría de manera muy puntual, y si puedes evitarlo mucho mejor.

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richiminero

Domingo, 16 de diciembre de 2012 | 18:12

gracias de nuevo amigo Fernanado,entrenare màs duro metere en mi rutina diaria algunos ejercicios de abdominales,y no tomare nada por ahora,sudar...Y ...Sudar,pesas y màs pesas....!!!!

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richiminero

Domingo, 20 de enero de 2013 | 23:50

bueno y que quemagrasas me recomendariais eficaz con la grasa que me queda ,sobre todo en el abdomen,gracias...

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pavaca

Lunes, 3 de junio de 2013 | 23:02

hola buenas noches estoy tomando una proteina whey tras hacer pesas y 50 minde cardio...despues entreno por la tarde 2 horas de muay thai y antes corro es un desgaste cardiovascular nada mas por la tarde..deberia de toamr algo de proteina aislada? o al cenar despues de entrenar no tomar ningun tipo de proteina...??ya que la whey por la noche me engordara en grasa no??necesito ayuda sobre este tema gracias

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coboman

Martes, 9 de julio de 2013 | 18:52

la proteina despues del entrenamiento no engorda, incluso los hidratos sin exceder en la cantidad si los tomas despues de entrenar tampoco.

Es recomendable tomar proteinas justo despues del entrenamiento.

un saludo!

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