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Que deberia hacer?

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Martes, 1 de septiembre de 2009 | 23:24
Bueno, tras unos meses viendo la pagina me animo a participar un poco xD Bueno, llevo unos... 6 meses en el gimnasio... Ahora mismo mido 1,73 (hace 6 meses tambien xD) peso 63 kg, no se que mas datos daros... xD Bueno al principio estuve tomando L-Carnitina para maximizar las sesiones de cardio, y hace un mes o asi añadi proteinas en polvo. Noto que se estoy marcando bastante bien, sobre todo con mis antecentes (en 1 año pase de pesar 94 kg de pura grasa a pesar 67 kg) pero el problema que tengo ahora es que noto que estoy perdiendo mucho cuerpo. Mi intencion seria poder seguir marcando y empezar a aumentar un poco los musculos, porque a este paso no voy a tener musculos que enseñar xD Habia pensado en dejar de hacer cardio y hacer solo musculacion. La pregunta es si estaria bien hacer eso para seguir marcando y aumentar un poco masa con lo que ya tomo, o si deberia tomar algo mas para ayudar a aumentar la masa? He leido mucho de la creatina y me preguntaba si seria eficaz en este caso, o si mejor paso de ello. Bueno gracias y espero respuestas pronto.
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Miercoles, 2 de septiembre de 2009 | 00:33
La creatina es muy exagerado para tu caso, amén de conflictiva, en mi opinión. Con un suplemento de proteínas yo creo que bastaría...
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Miercoles, 2 de septiembre de 2009 | 10:06
Osea, que estaria bien seguir tomando proteinas y dejar el cardio?
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Miercoles, 2 de septiembre de 2009 | 14:10
No. Pero lo que sí que puedes hacer es cambiar tu rutina de cardio, cambiar la carrera continua por un FARTLEK no es mala idea, ya que de esta manera la rutina no se centra en la quema de grasa, sino en potencia y desarrollo muscular también. Esto como complemento a las pesas claro, para sacar músculo tendrás que hacer pesas.
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Miercoles, 2 de septiembre de 2009 | 15:11
Hasta ahora he estado haciendo carrera continua unos 4 o 5 dias por semana, 50 min por dia (25 y 25 porque la maquina tiene limite de tiempo) Podria hacer 2 o 3 dias por semana 25 min? O que me recomiendas?
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Miercoles, 2 de septiembre de 2009 | 16:46
La gente suele utilizar la creatina despues de estar conforme con los resultados de la lcarnitina.
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Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

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