proteinas y creatina como suplementos. correcto?

llevo dos meses en el gym e puesto unos 4 kilos y e perdido tripa, ya se van viendo los abdominales (180m y 75kg) el caso es ke hay tantos productos en el mercado ke no se ke hacer, esta claro ke la ingesta de proteina es vital pero...ke es eso de la glutamina, carnitina etc... Bueno yo estuve tomando junto a las proteinas las capsulas de animal pump pero no me convencio el resultado porke lo ke buscaba era creatina y a estas capsulas le faltan muchas clases de creatina tan solo trae 4. hace un par de dias e empezado a tomar celltech de muscletech eso si ke es creatina aunke no se si hago bien. que consejo me dariais sobre suplementacion para mis ejercicios? en realidad empece a tomar creatina porke tengo entendido ke te da mas fuerza ke es en realidad lo ke pretendo Gracias po las respuestas