hola soy algo nuevo en esto da las proteina y la creatina, y me gustaria saber como debo tomar la creatina. hay q tener en cuenta q no soy una persona muy grande, y q estoy algo delgadito y lo q busco es masa muscular. demomento lo ago asi: todos los dias un batido de proteinas a media tarde. Los dias q entreno 1 a media tarde y otro antes de de irme a la cama(entreno x la noxe). Lo de la creatina es algo mas dificil. Solo tomo los dias q voy al gimnasio 45 mins antes. El problema es q no se cuantas capsulas devo tomar(cada capsula 750mg de pure creatine) Q me recomendais? Gracias de antemano.

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KraiveN

Miercoles, 9 de mayo de 2007 | 14:03

Miralo el mazas jajaja! a partir de ahora te quedas con el mote de: "El Suplementos".

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erk0

Miercoles, 9 de mayo de 2007 | 14:11

loooL Q haces tu x aqui necesito una respuesta q me sirva no esa.

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Elkaiser5

Sábado, 12 de mayo de 2007 | 17:46

Oye, lo mejor sería que adquieras Creatina en polvo e ingieres 4-5 gramos antes ó después del entreno...suerte!!

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Asesor-nutricio

Viernes, 18 de mayo de 2007 | 19:59

La creatina que tomas, casi seguro que son capsulas de Monodidrato puero de CReatina o Comprimidos del mismo compuesto. Total, que es lo mismo que si te las tomas en polvo. Eso sí, tienen que tomarte el numero de pastillas necesario para cubrir esos 4-5 gramso que Elkaiser5 (que siempre da muy buenos consejos) te ha puesto, o sea unas 5-6.

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