Proteinas / comidas

El batido de proteinas, mejor justo después de entrenar. En cuanto a comidas ricas en carbohidratos: Pasta, sobre todo,..... despues patatas (evitar que sean fritas), arroz, otro tipo de cereales, pan. El atún tiene muchas proteinas (muy bueno). Un saludo.

GRACIAS DESEARI SABER AHORA CUAL ES EL EFECTO QUE CAUSA EL TOMAR DESPUES DEL ENTRENAMIENTO LAS PROTEINAS Y NO ANTES.<BR><BR>AH Y ES BUENO COMER BANANO DURANTE EL ENTRENAMIENTO?'

Las proteinas son buenas despues del ejercicio ya que regeneran el tejido muscular. Cuando machacas con las pesas necesitas de las proteinas para que se recupere el musculo y crezca. Yo en mi caso, q voy por la mañana tb tomo algo de proteinas pero en menor cantidad antes de ir, ademas de hidratos de carbono, para mantener los niveles de proteinas en el cuerpo. Pero bueno si vas por la tarde, con lo que hayas comido, merendado... no hace falta que tomes proteinas antes, solo despues.

si keires musculo tienes q comer 2 gr de proteina por peso q tengas no es solo un batido y ya al dia si pesas 80 160 gr en total en el dia , saludos