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proteina minima para mantener masa muscular...
Hola , a ver si me podeis ayudar... peso 85 kilos , mido 1,78 y llevo un año en el gim y me vale la masa muscular que he conseguido
tengo un % de grasa de un 28 % y estoy bajando poco a poco
que cantidad de gramos de proteina tengo que ingerir al dia teniendo en cuenta que llevo una dieta cetonica y como muy pocos hidratos de carbono para no perder masa muscular ???
entreno 3 - 4 dias a la semana solamente pesas al fallo <es>
saludos
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Domingo, 26 de julio de 2009 | 23:29
Hola, yo te recomiendo que si queres bajar tu indice de grasa corporal que hagas mucho ejercicio aerobico, 20 min 3 veces a la semana te va a hacer bien, vas a quemar muchas grasas. La cantidad de proteina para un deportista de alto rendimiento es de 2 gramos por kilogramo de cuerpo aproximadamente, podes ingerir esa cantidad o un poco menos, yo te recomendaria un poco menos. Pero es primordial que hagas ejercicio aerobico para poder bajar el % de grasa corporal, sino las proteinas no van a hacer que tus musculos se vean definidos.
Espero te halla servido!
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