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¿Nesesito ayuda con un programa para ganar peso?
Necesito que alguien me diseñe una dieta para ingerir al dia 3250 calorias (50%Carbohidratos,30%Proteinas,20%Grasas…
Nesesito ganar 10 kilos lo antes posible para un torneo de JUDO.
Y queria saber los precio de las Proteinas en Polvo, cuando debo usarlas.
Y el precio de la Creatina monohidratada, y como usarla.
Gracias de ante mano.
(Diganme exactamente que debo comer, y que no sea muy caro que soi universitario y estudio y trabajo :)
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