Mi dieta para engordar. Opiniones y ayuda.
Buenas noches a todos.
Antes que nada llevo tiempo visitando esta pagina y me decidio registrarme hoy para exponeros mi dieta.
Llevo un año en el gimnasio, y como 3 meses haciendo dieta y he logrado bajar la grasa a un 11% ir agrandando los musculos poco a poco pero no engordar apenas nada aunque parezca increible.
Puede ser porqué haya empezado una nueva rutina de piscina de lunes a viernes que quema muchas calorias pero es raro. A continuacion os dejo datos:
Mido 1,77 (he conseguido crecer 2cm con la dieta, cierto) peso 66kg (1kg en 3 meses solo, teniendo en cuenta que el peso es practicamente sano todo) y esta es la dieta que sigo:
LUNES: Cereales con leche y miel // Bocadillo de pechuga de pollo // Batido // 2 patatas cocidas + entrecot // Ensalada de arros con atun y cebolla cruda // esparragos con mayonesa y jamon salado y una manzana // batido // nueces con gelatina.
MARTES: Cereales con lehe y miel // Bocadillo de jamon salado // batido // Ensalada grande con 8 tomates grandes // Bocadillo de pavo // Gambas a la plancha y naranja // batido // nueces con gelatina
MIERCOLES: Cereales con leche y miel // Bocadillo de atun // Batido // Arroz con pollo // Bocadillo de queso // Pescado blanco a la plancha y una pera // Batido // Nueces con gelatina.
JUEVES: Cereales con leche y miel // Bocadillo de pavo // Batido // Ensalada verde y tortilla de patatas // Bocadillo de nocilla // Pan con embutido y un kiwi // batido // nueces con gelatina.
VIERNES: Cereales con leche y miel // Bocadillo vegetal con mayones // Batido // Arroz con pescado blanco // Ensaladilla de arroz // Macedonia // Batido // nueces con gelatina.
SABADO: Cereales con leche y miel // Batido // Lasaña // Bocadillo de jamons salado // Pescado blanco y platano // batido // Nueces con gelatina.
DOMINGO: Dia libre.
Esta es toda la dieta. Los batidos son de la marca VEROFIT. Son de carbohidratos y proteinas.
Me gustaria que me ayudarais, opinarais para ver si hay algo mal. Soy de los que les cuesta engordar y bastante nervioso, pero deberia engordar algo...