Incrementar Fuerza

Buenas, soy nuevo por aquí, he buscado foros de musculación y este me ha parecido el más interesante y completo, a ver si me pueden ayudar. No hace mucho que estoy en el gimnasio, estoy a dieta, haciendo una rutina que me dió el monitor y poca cosa más, por lo que me dijeron la semana próxima me cambian la tabla para ponerme una para definir, mi pregunta es que me puedo tomar para incrementar la fuerza? No tomo proteínas ni ningún producto, me da un poco de miedo sus efectos secundarios, me podéis aconsejar algo para aumentar la fuerza de alguna manera? y si hay algo para voluminizar mientras mejor, pero ya digo he visto mucha gente que se toma esos productos y terminan poniendose algo gordos. Bueno no me enrollo más, a ver si me podéis echar una mano. Gracias. Salu2