Hidratos de carbono recomendados

Buenas noches, llevo en el gimnasio 4 meses, pero me gustaria ganar almenos 5 kilos.. hago una dieta a base de arroz pasta pollo etc etc.. la tipica.. pero me gustaria incluir hidratos de carbono que sean bastante buenos... estoy tomando unos polvos del decathlon, pero vamos que no noto nada con eso.. Me gustaria que alguien me dijera algun producto enriquecido en hidratos y si me decis la pagina web os lo agradeceria muchisimo. Conozco la pagina de prozis si me podeis decir algun producto de ahi os lo agradeceria mas aun ;) Muchas gracias