Hidratos+Creatina+¿Proteina?

Necesito saber como te tomas estos suplementos y en que cantidades y lo que quieres conseguir Asesor Musculacion.net

Pues de hidratos m tomo tres batidos al dia uno por la mañana a las 12 con un platano o algo. luego uno antes y despues de entrenar. y la creatina antes y despues de entrenar tambien. lo q kiero conseguir es volumen ya q m cuesta un poko subir de peso y solo consigo definirme.

Los batidos que tomas son suficientes, si no subes es porque algo falla en la dieta, debe estar compuesta de un desayuno rico en hidratos como son la avena , leche , fruta y frutos secos. En el almuerzo pan integral con atún y fruta y datiles naturales. En la comida arrroz blanco minimo 150 gramos acompañado de pechuga de pollo o pavo (250 gramos) y verdura sin limite. Merienda leche desnatada , miel , almendra molida (100 gramos) y un platano. En la cena pescado (300 gramos ) acompañado de 200 gramos de patata hervida y verdura y dos yogures. Antes de dormir un batido igual que la merienda. Esta dieta acompañada de los batidos y la creatina no falla si la cumples. Para subir de peso a la hora de entrenar los ejercicios tienen que ser básicos con mucho peso y pocas repeticiones, por supuesto hay que calentar bien . Asesor Musculacion.net

entonces no debo tomar proteinas? esq m recomendaron q lo iciera porq el musculo crece con la proteina. y como con el trabajo tengo problemas para comer cada dos oras.

La verdad es que yo a primera hora tomaria tambien proteinas el cuerpo esta necesitado de todos los nutrientes.
No te puedes tomar mas de tres batidos de proteinas al dia. Yo tomaria antes proteinas que hidratos.
Otra cosa tomar un batido de hidratos y luego un platano es tonteria porque tienen mas o menos lo mismo, son hidratos lo unico qeu cambia es qeu tiene potasio el platano a porron

PD: es AMINOSTAR no AMINOESTAR

pero m ba bien tomarlas para subir de peso? q marca de proteina deberia tomar?