Grasa, el macronutriente olvidado?

Yo te puedo decir que antes pensaba que la proteina era la base para que creciera el músculo, pero por mi propia experiencia te recomiendo que lo mejor para crecer es comer calorías a saco. Si no tienes tendencia a engordar y lo que quieres es hacerte grande, no te obsesiones con las protes, come de todo y bastante. Métete en el cuerpo 6 buenas comidas al día y verás como lo empiezas a notar. Y por las grasas tranqui, sólo preocúpate de que la mayoría sean de las "buenas".

La gente cuando quiere crecer se incha a proteinas y no se dan cuenta que es tan importante o más el hidrato de carbono, sin un buen aporte de carbos, no vas a crecer.

Hay que echarle de todo al cuerpo, eso está claro. Otro tema son los porcentajes. Contestando al amigo knil45, creo que recomiendan un 30% de grasa en el total diario de macronutrientes, aunque hay diferentes teorías. Además, es difícil calcular los tantos por ciento. Aunque 30% fuera la cifra idónea, debe ser un coñazo pesarlo todo y contarlo para que al final te salga el 30% diarío en grasa. El caso es que mientras sean grasas buenas, no es necesario mirar con lupa lo que comes, y menos en fase de volumen. Desde luego lo que es un error es no comer grasa, ya que es indispensable para la creación de unas cuantas hormonas relacionadas con el crecimiento muscular.

eso que dices Diek: "Además, es difícil calcular los tantos por ciento. Aunque 30% fuera la cifra idónea, debe ser un coñazo pesarlo todo y contarlo para que al final te salga el 30% diarío en grasa" no te pienses que es tan coñazo pesarlo y contarlo todo, es acostumbrarse. el problema viene cuando lo cuentas todo lo del dia y te das cuenta de algunas barbaridades que has llegado a cometer: un dia no llegas ni a la mitad de hidratos de carbono, otro tomas 200 gr de proteina (aunque sigo sin creermelo...) y otro tomas 120gr de grasa (en general...). bueno, es igual, soy muy paranoico (XD), solo queria saber la cantidad (aproximada) de grasa (tanto buena como mala, tampoco me mato tanto...) que tomais, porque si un dia llego a los 120 gr de grasa ingeridos no se si me estoy pasando (aunque no suba de peso ni a patadas) merci por las respuestas!!

Hola COmpañero! Yo te recomendaría que te llevase un preparador profesional,ya que progresarás muchísimo más rápido,tanto en volumen como en definición. Yo desde que lo tengo he avanzado una barbaridad y estoy muy contento. Él te pone la dieta,los entrenamientos y los programas nutricionales y de suplementación y progresareis muchísimo si le haceis caso! Podeis escribirle a su email y decidle que vais de mi parte! Él lleva a personas de toda España! su email es: rodropersonaltrainer@hotmail.com 1 Saludo a todos y a entrenar duro!