Buenas, mido 175 y peso 65 kg y el lunes empiezo a tomar creatina, esta: [http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=2133692&cp=2167077.2108320.2102405&parentPage=family] Cual de las dos teorías me recomiendan? Hacer la fase de carga de los primeros días con 20 gr de creatina o seguir la constante de entre aprox 3 y 5 gr al día por mínimo 6 semanas?? Estoy en duda y es la primera vez que voy a tomar este suplemento... Gracias de antemano[/url]

Eliminar este comentario

Asesor-nutricio

Lunes, 1 de septiembre de 2008 | 15:35

Deberias seguir las instrucciones del modo de empleo tal y como te lo debe explicar en la etiqueta del bote. Asesor Musculacion.net

Eliminar este comentario

Elkaiser5

Domingo, 7 de septiembre de 2008 | 21:01

Bueno, ya se ha descifrado que la etapa de Carga no hace falta, lo que hace es que acabes más rápido el bote jeje...45 minutos antes del entreno ó 10 minutos después es ideal, sino 3 gramos antes y 3 gramos despés de la sesión...saludos!

Enviar

Registrarse | Iniciar sesión

Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

Contacto | Aviso legal

Nick/Usuario:
Email:
Contraseña:
Sexo:	Mujer Hombre
Fecha de nacimiento: