empezando...

bueno..antes de todo nose si este tema ya a sido abierto alguna vez imagino que si yo me los he revisado pero no me quedan claro...habeeeer.. empeze a entrenar por mayo hasta finales de julio que en agosto cerro el gym...y luego volvi a entrenar hace 3 semanas yo tomo batidos ricos en carbohidratos sino me equivoco...el SERIOUS MASS bueno me tomo un batido despues de entrenar y por la mañana una racion de arroz a eso de las 12 osea que desayuno, me tomo la racion de arroz, como, meriendo, y ceno.. y mi duda viene aqui..estoy pensando en antes de entrenar osea yo empiezo a las 7.15 a entrenar pues tomarme una lata de atun a las 6.45 para que me de mas energia y poder tirar mejor...tengo 18 años 1.70 62 kg...soy pues asi delgado pero fibroso yo creo...hombre no un stallone pero creo que no estoy mal...asique haber si me podeis ayudar sobretodo con el tema de las comidas...me serviria de gran ayuda...gracias campeones uuun saludo fuerte