Duración de efectos de las proteínas.

Hola, soy nuevo en el foro :P llevo entrenando unos 3 meses 5 días por semana a las tardes, sobre las 6 hasta las 7.30 más o menos (Como a las 3 de la tarde y ceno sobre las 10.30). Hago rutinas de volumen, y apenas nada de ejercicio aeróbico. Mido 185 y peso 72kg, mi objetivo era ganar masa muscular para subir mi peso hasta los 80-85kg a lo largo del tiempo q sea necesario.

Empecé a tomar hace 2 meses GSN crea mass, y no me ha ido mal del todo ya q he ganado un par de kilos, quiza haya sido solo x el entrenamiento ya que he leido malas criticas xa ese tipo de suplemento.

El caso es que estaba interesado en tomar proteínas, pero no se si me convienen, y he mirado marcas en post de foro y recomiendan Sintha o whey, pero hay diferentes tipos y no se cual viene mejor o peor.

A parte de eso, quería saber si una vez dejes de tomar proteinas, o cualquier suplemento, se pierde toda la masa ganada si sigo entrenando. Es decir, si gano masa muscular y dejo de entrenar la pierdo, eso esta claro. Pero si sigo entrenando como siempre, pero dejo de tomar proteinas, perderé todo lo ganado con las proteinas? o podré mantenerlo?

En el caso de que las proteínas, a vuestro juicio, no me sean utiles, qué debería tomar? Creatina? seguir con el crea mass? He leído casi todos los post de esta sección y veo que hay gente q sabe mucho del temea, agradecería una respuesta aclarándome las dudas.

Muchisimas gracias por vuestro tiempo!!