Llevo una semana con ella, y mi madre me nota que he adelgazado xD Ahora peso 74.5 y mido 1.86... a q se puede deber eso? Igual es xk no he tomado arroz ( empece ayer) la dieta se basa en claras de huevo verdudra casi todos dias 200 gr pechuga pollo, 250 de pescado o ensalda, arroz integral, leche soja, jamon serrano, nueces . platano manzana... crees que es buena la dieta? una cosa he visto por ay q es wena la patata? como se puede comer? hervida cocida o frita? la como en la cena¿? un saludo!

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Asesor-nutricio

Sábado, 23 de mayo de 2009 | 19:38

Todos los alimentos que mencionas son buenos , la patata mejor hervida, y puedes ir cambiando , la patata mejor en la comida , puedes ser que falles en las calorias diarias , para subir a 86 kilos la proporcion serían 228 gramos de proteinas, 494 de carbohidratos , 81 gramos de grasa, en total 3.615 calorias diarias. Desde la tienda Musculacion.net a los clientes que nos compran los suplementos gratuitamente les aconsejamos en la dieta y en la rutina Asesor Musculacion.net

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er_makina

Jueves, 16 de julio de 2009 | 18:09

wenas.. me incorporo dado k este tema me interesa muxo.... edad-19 años... altura-1,77 peso-60kg k dieta creeis kme vendria bien???para aumentar volumen,,massa muscular,,etc, aver si me podeis facilitar algo de info. Salu2.-.-.s

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