duda sobre suplementos

ah, se me olvidaba, me gustaría también no coger grasas.

Batido de proteínas después del entreno y ya tá, jeje...suerte!!!

alguno en especial? es decir, hay batidos que tengas proteinas que otros? tengo unos de muestra q tienen 60gr de proteinas, carbohidratos 55g,etc... gracias!!

No tantos batidos de carbohidratos, PROteínas sí, el que tienes probálo...

q tal estas proteinas? http://www.elcorteingles.es/deportes/asp/Ver_Producto/producto.asp?hddRef=000015954

Esas son de muy buena calidad. En este enlace están más baratas: http://suplementos-culturismo.musculacion.net/super-whey-p-103.html Aunque puedes encontrar otras proteinas, tambien buenas, muchisimo más baratas: http://suplementos-culturismo.musculacion.net/nitrobol-4-kg-p-96.html Un saludo.

mira aki t dejo i alimentacion mido 1,72 y peso 76 kilos con 7% d grasa k es mu poco no es ultrafibrao xo si bastant marcado. 8:30 70gr de cereales(tipicos especial k d xocolate) +30 gr de cops de avena tb me tomo 4 o 5 claras d huevo 11:15/30 23gr d proteina(si puede ser proteina mixta x ejemplo synta-6 de BSN mejor xk tiene una mezcla d 6 diferentes proteinas d liberacion sostenida que dura 7 horas en tu cuerpo) mas un sandwich ligero d jamon york y keso x ejemplo y un plato d fruta. 14:30 tipica comida con un primer plato d spaguetis o arroz o macarrones etc...(carbos) y despues un plato con algo d proteina(pescado o carne)tampoco muxa con k tenga 20 gr o 30 es suficiente acompañado d algo d verdura tampoco muxa y d postre un yogur mas una pieza d fruta. 17:30 una barrita d proteinas(k kontenga unos 15 gr d proteina con 20 d carbs ta mas k bien) mas algo d galletas xocolate(k ai k relajarse avecs con la comida y darse el gusto k sino es muxo estress)tampococ pegarse un empaxo jeje 6:30(media hora antes d entrenar) 70 gr de carbohidrtaos(te recomendaria energy kick de quamtrax k son solo carbohidratos de digestion media y rapida perfectas pa antes d entrenar ademas es mu barato 8:20(despues d entrenar) 40 gramos d proteina(yo m compro la gold whey k es d suero y es la de mayor rapida digestion) junto con 60 grm de VITARGO(carbohidratos de digestion super rapida,este producto es bassico xara aumentar la masa muscular) 10:00 la cena k no suele ser como la comida xo tb una buena cena xo mas con pizzas hamburguesas o lo k sea date el gusto y porsupuesto si kiers un cuerpo natural tendras k entrenar como muxo 1 vez el mmusculo x semana esta es mi rutina; lunes;espalda miercoles;pecho y hombro frontal viernes;biceps y triceps domingo;piernas y hombro medio

kuantos mides y epsas y ya t digo lo especifico xa ti