Hola a todos! Llevo desde octubre del año pasado bajando de peso y he conseguido perder 18 kilos con una dieta basada en proteinas y corriendo todos los dias 1 hora. En un par de semanas empiezo en el gimnasio y me gustaria que alguien me oriente con el tema de la comida. Tengo claro que debo comer a medio dia hidratos y por la noche proteinas. Mi idea es ir y volver en bici al gimnasio (mas o menos hare 1 hora diaria de cardio) y por supuesto aumentar de volumen. Mi pregunta es que deberia desayunar (sin aumentar de grasa)para tener suficiente energia para ir en pleno verano en bici por la calle y luego rendir al 100% con la musculacion. Gracias por todo y un saludo!!!!!

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knil45

Domingo, 6 de junio de 2010 | 15:44

aunque vayas por la calle en bici, no debes estar mucho rato para ir al gimnasio, no? asi pues, si tardas 5 min en ir al gym en bici y encima el terreno es bastante llano, no debes preocuparte, porque fuerza te sobra y energia no vas a perder mucha. ahora, si haces el cardio con la bici (y es bastante rato), lo mejor seria hacer primero la musculacion y despues la bici, ya que la energia que necesitas para el musculo, la pierdes con la bici. y si haces primero el musculo y despues la bici, representa que la bici tira de la grasa almacenada. vamos que hagas primero la musculacion y despues la bici y no al revés.

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Yo_Melo

Domingo, 6 de junio de 2010 | 19:33

He calculado que media hora para ir al gimnasio y otra media hora para volver, en total 1 hora al dia de bici, supongo que es suficiente cardio al dia no? Que deberia desayunar? Pan, leche, huevos? Es que no tengo ni idea! Saludos!

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knil45

Domingo, 6 de junio de 2010 | 20:55

tu como vas con la bici? relajao y sin mucho esfuerzo? o el trayecto es bastante duro? hacer bici si que es hacer cardio pero dependera de para que lo quieres: para calentar? para adelgazar?... desayunar... basicamente es basarte en carbohidratos por la mañana y por la noche acabar con proteinas, digamos que el carbohidrato lo disminuyes a medida que pasa el tiempo, pero, mientras, las proteinas las aumentas. el carbohidrato serian: pan, arroz, pasta,... proteinas: pollo, pavo, huevo y pescado blanco (los mejores) y otras carnes, frutos secos,... (estos mas grasos que los anteriores)

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Yo_Melo

Domingo, 6 de junio de 2010 | 22:20

El trayecto es por ciudad, y suelo llevar una marcha normal, ni matarme por el camino ni de paseo. Quiero ir en bici para mantenerme y no coger grasa, luego en el gimnasio ya me machacare para aumentar de musculo. De ahi viene la pregunta del desayuno, queria saber que tenia que desayunar para hacer esa media hora de bici y luego poder rendir en el gimnasio. He leido por internet que un buen desayuno seria: 2 tostadas con mermelada(sin azucar) y margarina, zumo y avena , tu como lo ves? Gracias por todo y un saludo!

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knil45

Lunes, 7 de junio de 2010 | 10:40

mermelada y margarina? no son muy altos en grasas? igualmente la bici no es muy dura, aunque sea mucho tiempo. a excepcion de la mermelada y la margarina esta bien, pero tambien puedes incorporar leche, mas pan o tostadas, galletas,...

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Yo_Melo

Lunes, 7 de junio de 2010 | 14:07

No es mermelada, es confitura sin azucares añadidos y la margarina es grasa vegetal no? eso lo he estado tomando todas las mañanas durante este invierno y he perdido peso. Entonces un buen desayuno seria leche, avena, tostadas o pan, galletas y zumo no? He pensado que cuando llegue al gimnasion, despues del camino en bici, comer un platano que da mucha energia! Saludos!

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knil45

Lunes, 7 de junio de 2010 | 23:20

si, y lo del platano es buena idea!

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Yo_Melo

Martes, 8 de junio de 2010 | 01:32

Ok, muchas gracias por todo!!!!!

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sanllu2001

Lunes, 21 de junio de 2010 | 10:59

hola. tengo una amigo que vende productos de QNT lo que era antes NATUREBEST y los vende a muy buen precio. os dejo el e-mail qnt2010@gmail.com para cualquier duda si quereis me mandais un mensaje. FUERZA

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ronnie_siete

Jueves, 31 de marzo de 2011 | 12:13

Hola COmpañero! Yo te recomendaría que te llevase un preparador profesional,ya que progresarás muchísimo más rápido,tanto en volumen como en definición. Yo desde que lo tengo he avanzado una barbaridad y estoy muy contento. Él te pone la dieta,los entrenamientos y los programas nutricionales y de suplementación y progresareis muchísimo si le haceis caso! Podeis escribirle a su email y decidle que vais de mi parte! Él lleva a personas de toda España! su email es: rodropersonaltrainer@hotmail.com 1 Saludo a todos y a entrenar duro!

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