duda con creatina

[quote="calavera"] :roll: :roll: :roll: :mrgreen: :roll:

hola q tal tengo una duda con la creatina CELL-CHARGE de colossus y es q no se como tomarla. ahora mismo estoy tomando 30antes del entreno y no se si lo estoy haciendo bien gracias...

Depende mucho de tu tamaño corporal, pero normalmente se toman 20g durante 5 dias y despues se mantiene con 5g diarios hasta dentro de 2 meses mas o menos, en el cual cortas por 1 mes mas o menos y despues volves a hacer lo mismo. Pero es relativo, he escuchado de gente que hace fase de sobrecarga con mas cantidad de la que te dije y durante mas tiempo, pero a lo que yo se, tomaria 20g durante 5 dias y despues mantengo con 5g. Espero te sirva!