¡Dieta y Suplementacion, Actualizar Ya!

Hace 1 año allá por junio del 2011 pesaba 107kg y mido 1,70m era obeso, el ir al médico y hacerme una prueba de sangre me hizo reflexionar sobre mi salud y mi estado físico, tenia los trigliceridos casi al triple del valor de lo que suele tener una persona de mi edad y el colesterol tambien estaba al maximo.

Tenia que hacer algo, no queria morir joven, puedo justificar que lo mas motivante hacia el cambio fue una afirmacion de mi médico de cabecera.

Cito textualmente:

" - Si no quieres morir con 40 años y te tengan que hacer un ataud a medida deberias perder peso.

En el trabajo, en casa y con los amigos solo se escuchaba el mismo tema, asi que sin mas me puse a perder peso con una dieta pre-escrita por el mismo médico y tambien obviamente con mucho cardio, spinning y natación me sirvieron que para cerca del 10 de febrero de este año ya hubiera perdido 30kg

Pesaba 77 Kg la sensacion, era y bueno... aún lo és: indescriptible, no tenia ropa para ponerme toda me quedaba grande, soy mucho mas ágil, fuerte y lo mejor de todo es que mis niveles de colesterol y trigliceridos estan correctos, desde entonces el gimnasio y el deporte en general pasó a formar una parte muy importante en mi vida, ya que me ha brindado una segunda oportunidad.

Hoy dia peso 82Kg me he puesto a ganar masa muscular y he pasado de una dieta hipocalorica a una hipercalorica, por que quiero ganar todo ese musculo que perdi y por que no decirlo quiero estar mas fuerte, me gusta el gimnasio y es algo que no quiero dejar de lado.

Creo que con lo expuesto demuestro capacidad de superación de sobra, pero aun teniendo las ganas y la convicción necesaria para progresar necesito la ayuda de los profesionales del fitness y es por eso que escribo aqui.

Ahora que tengo tiempo quiero reorganizar mi dieta y mi suplementación, mi objetivo: ganar volumen.

Actualmente sigo esta dieta: http://www.scribd.com/doc/106059021/Dieta
Voy por la octava semana de esta rutina: http://www.cambiatufisico.com/volumen-muscular-estancamiento/
como suplementacion tomo 1 batido de proteinas isoladas tal y como viene reflejado, vitaminas y glutamina para recuperarme mejor del ejercicio.

Como llevo mas de dos meses con la misma dieta y suplementación ya va siendo hora de cambiar un poco, para darle un buen toque de atencion al cuerpo y decirle:
Eh tu, estoy aqui y vas a cambiar ¿entendido?

Para ello creo conveniente hacer estos cambios en mi dieta:
http://www.scribd.com/doc/106077768/Dieta-V2


Por otra parte me gustaría suplementarme con algo de oxido nitrico como pre-entreno y CLA de los cuales tengo alguna duda que quiero plantear en este post.

La arginina es un gran antioxidante y ayuda a neutralizar los radicales libres del oxido nitrico,
tras leer bastante en internet me surge la duda de si la arginina que trae ya este suplemento http://bit.ly/U3JfB9 es suficiente ó ¿es necesario con mi peso (82Kg) suplementarse con algo mas?.

Entrando en la parte del CLA solo leo ventajas lo que pasa es que no se cuando es mas efectivo tomar este suplemento, en casi todas las marcas vinen señaladas 3 capsulas al dia con las comidas, tambien justamente despues de cenar con el estomago vacio, me gustaria que alguien arrojase algo de luz sobre esto.

Con esto ultimo solo me queda dar las gracias a aquellos que se han tomado la molestia de leer mi progreso/experiencia y espero que alguien se anime a resolver o aconsejarme sobre la dieta/suplementos.

Un saludo.
Antonio.