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Hola.
Acabo de empezar con esta dieta que he improvisado (aun no entiendo mucho jeje). ¿Que tal está? ¿Que puedo meter para mejorarla? Tengo 21 años, mido 1,76, 69 kg, soy muy delgado y no engordo por mucho que coma.
10:30 – Fruta, leche con cereales
13:30 – Comida (2 platos, variado)
17:30 – 150 gr pasta con bonito, 150 gr , yogur
21:30 – 3 bistes con arroz, fruta
2:30 – 150 gr pasta con bonito, 150 gr, yogur
Pongo tanta pasta porque de momento es lo único que se cocinar jejej
Muchas gracias!
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Jueves, 12 de julio de 2007 | 20:53
Saludos joven, es necesario que vallas con un nutricionista que te diseñe una rutina apropiada tomando en cuenta los valores nutricionales de cada alimento, todo eso te dara como resultado la cantidad total de carbohidratos, proteinas y grasas y por supuesto la cantidad de calorias total las cuales deben ser de 500-1000 por encima de tu necesidad en reposo si tomas el metodo de entrenamiento weider mientras que con el metodo heavy duty tendras que solicitar una dieta que solo exceda tus necesidades con 300 calorias.
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Jueves, 12 de julio de 2007 | 21:32
no es bueno hacer dietas improvisadas ya que siempre uno se olvida de todos los nutrientes que nesita el cuerpo ya sea proteina, hidratos de carbono, grasas, vitaminas etc. lo ideal seria ir a un nutricionista y que no descuides tus comidas.
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