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Ola boy a empezar con esta dieta que me an pasado y keria saver que les parece
desayuno:4 huevos (una llema) + un bol de crispis
Almuerzo: 2 bocadillos de pan de centeno con 4 lonchas de pavo y una de qeso + 1 litrro de agua mas batido de prote
entreno: 45 minutos 2 musculos + batido de prote
Comida: 250 gramos de arroz o pasta + 250 de ternera o pechuga + yogurt
merienda: 250 gramos de arroz + 250
cena:100 gramos de arroz mas 500 de pechuga
Denme su opinion y acepto algun cambio q ustedes le darian
Gracias
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Miercoles, 22 de octubre de 2008 | 14:42
ultima cosa, las horas en las q ago las comidas son.
a las 7 de la mañana el desayuno
a las 11 el almuerzo
a la 1 el entreno
a las 2 la comida
la merienda a las 7
y la cena a las 10
ay demasiado espacio entre la comida y la merienda? deberia meter algo ay enmedio? elq?
Gracias
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Sábado, 25 de octubre de 2008 | 12:16
Deberias añadir verdura, fruta y pescado y de vez en cuando legumbres para que la dieta sea mas variada y rica en vitaminas y minerales y tambien podrias en el desayuno probar leche con avena.
Los 500 gramos de pechuga de la cena te aportan 525 calorias y 120.5 de proteina , 5 gramos de grasa, tu cuerpo no absorvera esa cantidad baja la cantidad a 300 gramos y alternalo con pescado.
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