Deforme

el dia que hagas triceps, haces repeticiones extras para el triceps menor. eso tambien se puede hacer con todos los demas musculos. tambien va bien realizar los ejercicios con mancuernas y no con barras ya que con la barra un musculo hace mas fuerza que el otro, pero con las mancuernas los musculos actuan por separado.

muchas gracias! otra duda...cuanto tiempo debo descansar despues de cada serie de repeticiones, pr ejemplo, hago 3 series de biceps de 12 repeticions y despues de las 3 series descanso 3 minutos antesde pasar al siguiente grupo muscular, pero no se cuanto debo descansar entre serie y serie del mismo musculo...¿10 segundos?

1 min - 1min y 30seg, debes dejar que el musculo se recupere para afrontar una carga superior la proxima série, mientras puedes estirar le musculo, bebe agua... dejaria el mismo periodo de tiempo (1' - 1' y 30'') entre ejercicios, no hace falta tampoco esperar tanto, total, es como si hicieras otra série

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