creatina y proteina para mi entrenamiento?

Hola a todos y todas!!! <br>A ver, tengo una pequeña dudilla sobre mi suplementación alimentícia, puesto que intenté nutrirme de forma "natural" (sin nada de plovos mágicos) y no funciona, o por lo menos me noto bastante menos activo, y no suelo acabar los entrenamientos.<br><br> Sus comento, y a ver que os parece. <br>entreno dos veces al día: por la mañana 1:30 horas de pesas y por la tarde 3 horas de valetudo. Además, juego en dos equipos de fútbol, hago un poco de natación y, cuando puedo, snow-board, pero esto es menos asíduo.<br><br> Había pensado tomar proteinas por la mañana (antes y después de entrenar con pesas) y creatina por la tarde (antes de entrenar a valetudo).<br>Qué os parece esto?<br><br> Por otro lado, no puedo permitirme el lujo de tomar un batido por la tarde, porque puede acabar sobre la lona del tatami (no puedo llegar allí con la barriga muy llena, está claro). Hay creatina en pastillas?<br><br>Otra pregunta que tengo es la marca de creatina que se me recomienda, así como si debo tomarla, teniendo en cuenta que soy consumidor de café (aunque esto no me preocupa mucho, la verdad).<br><br> Muchas gracias a todos y espero que este foro funcione tan bien como lo ha estado haciendo.<br>