Creatina + proteinas

Tanto la proteína como la creatina son esenciales para el desarrollo muscular, si un suministro adecuado de proteína el musculo no crece ni se regenera, debes tambien llevar una dieta que contenga alimentos ricos en proteínas como la carne de pollo, las claras, el pescado, no olvides acompañarla de verdura, y arroz integral, la fruta es bueno pero mejor en consumirla en las primeras horas del dia, por la noche puedes tomar de postre un yogur desnatado. No olvidemos ingerir agua en cantidad, mas aun cuando tomamos suplementos, es de gran importancia. Con respecto a la creatina sus beneficios son varios aumenta la energia y la potencia lo cual se traduce a un entrenamiento más optimo lo que nos llevará al final a desarrollar la masa muscular, ademas retrasa la fatiga y favorece la recuperación. Por lo que respondiendo a tu pregunta son buenos suplementos ahora bien deben ir acompañados de una una buena dieta y un buen entreno. Asesor Musculacion.net

Hay varias maneras de probar y seguir con los efectos de la Creatina, una de ellas es la que describís anteriormente, la otra es ingiriéndola 3 semanas sí y la 4ta descansas, 3 semanas seguidas y la 4ta descansás, otra es én días alternos, Lunes-miércoles-viernes-domingos-martes-jueves-sábados-etc.....saludos!