Ejercicios Gimnasia en fotos
Ejercicios Animados
Tabla ejercicios en dibujos
Estiramientos
Perder peso
Ejercicios de abdominales
Ejercicios para adelgazar
Ejercicios para glúteos
Ejercicios para hombros
Ejercicios para espalda
Ejercicios para tríceps
Ejercicios para bíceps
Ejercicios para pectorales
Ejercicios para piernas
Musculación en casa
Diseñar una rutina
Rutina básica
Principios básicos
Métodos de entrenamiento
El calentamiento
Entrenamientos musculación
Recomendamos
Creatina para el comienzo?
Hola,soy principiante en esto de la musculacion... Voy 3 dias a la semana, 2 horas diarias y me gustaria tomarme un suplemento para ganar masa muscular y peso, que me recomendais? (no es peligroso verdad,? me da algo de miedo...) Alguien me a dicho la creatina, otro que tome hidratos de carbono, necesito ayuda... Tengo 25 años, peso 69 kg y mido 1,70.
Eliminar este comentario
Martes, 12 de febrero de 2008 | 15:45
segun tu altura tu peso esta bien, es saludable...los suplementos nunca son recomendados, porque el tomarlos te ayuda a tener resultados mas rapido pero te perjudica en otros aspectos el dejarlos de consumirlos tambien...lo mejos es un buen entrenamiento, con rutinas específicas para que desarrolles el cuerpo, una buena alimentación ayudaria muchisimo, los resultados serin buenos y duraderos... entre las dos opciones que nombras la menos peor son los hidratos de carbono, pero aun asi yo no los recomiendo como suplemento...<BR><BR>soy walter, entrenador personal, profe de karate y estudiante de Ed. Fisica...por cualquier duda te dejo mi mail: <A href="mailto:eleze_do@hotmail.com">eleze_do@hotmail.com</A>
Eliminar este comentario
Martes, 12 de febrero de 2008 | 22:50
Si compro proteinas y creatina,como deberia tomarmelo?Mezclado?Antes de dormir.......?
Enviar
Registrarse
|
Iniciar sesión