creatina o aminoacidos?

Tanto los aminoacidos como la creatina juegan un papel importante en los que se refiere a mejorar la calidad del entreno y por lo tanto al aumento de la masa muscular, por una parte la creatina es capaz de aumentar el volumen celular induciendo a una superior síntesis de proteína muscular. Se ha probado en cientos de estudios clínicos al monohidrato de creatina incrementar la reserva de creatina total del músculo comprendiendo creatina libre y fosfato de creatina. Este incremento conduce a un importante tamaño muscular y ganancias de fuerza y a un mejor rendimiento deportivo así como a efectos no deportivos beneficiosos para la salud.Este incremento conduce a un importante tamaño muscular, ahora bien loas aminoácidos proporcionan energia durante el entrenamiento especialmente en las cargas de resistencia, lo que inducira a un rendimeinto más optimo por lo que tanto los aminoacidos como la creatina te ayudaran a formar masa muscular. Recomendaciones: tomar una cucharadita de cafe en cada comida de creatina, y los aminoacidos antes y despues de entrenar, realizar 6 comidas al día. En la tienda tenemos estás creatinas y aminoacidos, por si quieres darles un vistazo, : http://suplementos-culturismo.musculacion.net/creatina-c-25.html http://suplementos-culturismo.musculacion.net/bcaa´s-c-23.htm

Muchas gracias

bien completa la info, no hay màs q decir :) chau y salu2!