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Como puedo cojer masa muscular
Hola, me llamo Héctor y soy nuevo aquí. Tengo 22 años, mido 1,82 y peso 77 kilos. Hace un tiempo empecé a entrenar y al mismo tiempo seguia una dieta a base de proteinas para cojer masa muscular. subí 7 kilos en 7 semanas, pero ahora me cuesta mucho seguir subiendo. La dieta es esta: DESAYUNO: leche con avena, piña y batido de proteinas. MEDIA MAÑANA: sandwich de crema de cacahuete, otro de atun y un platano. COMIDA: pasta o arroz con cualquier cosa. MERIENDA: dos sandwiches de crema de cacahuete y pechuga y un batido. CENA: pasta o arroz con cualquier cosa. Ademas entre horas como muchos frutos secos. Ademas entreno 5 dias a la semana 2 horas al dia, haciendo cada dia 2 grupos de musculos y con mucho peso y pocas repeticiones. Mi cuerpo quema toda la grasa asique me cuesta mucho subir de peso. Creeis que esta dieta esta bien o debería mejorarla?? q puedo hacer para subir de peso mas rapidamente???gracias
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Jueves, 18 de febrero de 2010 | 14:09
Yo te recomiendo que tomes 1 batido como postre a tus 3 comidas ose 3 batidos al dia,eso es lo que hago yo,claro que no se si seran los mismos batidos,los mios son de herbalife y estos los tengo que mezclar tambien con otras proteinas, yo estoy muy contento, si necesitas ayuda aqui estoy.saludos
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Jueves, 18 de febrero de 2010 | 17:51
es normal que al prinicipio de musculacion se coja peso, y luego cueste mas subir, devido a los cambios que el cuerpo experimenta
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Jueves, 18 de febrero de 2010 | 20:35
gracias x los consejos. Yo tomo los de dynamitize, q traen un cucharón para la medida. Yo los tomo solo con leche. Angel, con que proteinas los mezclas???gracias de nuevo
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Jueves, 4 de marzo de 2010 | 23:49
[quote="thortebra"]Ademas entreno 5 dias a la semana 2 horas al dia
He leido esto http://www.musculacion.net/Article400.html y justo despues he visto este post, alomejor te puede interesar.
Saludos espero que te sirva
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Jueves, 31 de marzo de 2011 | 12:52
Hola COmpañero! Yo te recomendaría que te llevase un preparador profesional,ya que progresarás muchísimo más rápido,tanto en volumen como en definición.
Yo desde que lo tengo he avanzado una barbaridad y estoy muy contento.
Él te pone la dieta,los entrenamientos y los programas nutricionales y de suplementación y progresareis muchísimo si le haceis caso!
Podeis escribirle a su email y decidle que vais de mi parte! Él lleva a personas de toda España!
su email es: rodropersonaltrainer@hotmail.com
1 Saludo a todos y a entrenar duro!
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