Hola :) mi ombre es Javier y soy nuevo en el foro, comence hace 3 meses en el Gimnasio
pero 70 Kg y mido 1.70mts sin embargo pesaba 83 kilos y los baje hace como 5 meses, con una dieta baja en grasa y carbohidratos.
ahora quiero verme grande pero con mucha musculatura, tal vez pesar unos 80 Kg de masa muscular.
Mi dieta se basa principalmente en pechuga de pollo y pescado, de vez en cuando algo de carne y muchos vegetales y frutas, pero le he metido mas carbohidratos como pan integral, arroz y cereales, asi como mayores porciones. Entreno de 3 a 4 veces por semana 1 hora con 3 series de 10 a 12 repeticiones de los distintos grpos musculares y una carga de entre 6 y 10 kg (en cada mancuerna)
tambien me suplento con L Glutamina y WeightGainer 1850 los dias que entreno de la marca GNC (tengo ententido que es muy buena)
Este plan de dieta y ejercicio hara posible mi objetivo en poco tiempo? la verdad ya veo algo de resultado en mi cuerpo pero me falta mucho para que mi musculatura sea evidente aun con ropa encima
espero su respuesta gracias!