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Como He-Man

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Domingo, 14 de marzo de 2010 | 18:44
Hola :) mi ombre es Javier y soy nuevo en el foro, comence hace 3 meses en el Gimnasio pero 70 Kg y mido 1.70mts sin embargo pesaba 83 kilos y los baje hace como 5 meses, con una dieta baja en grasa y carbohidratos. ahora quiero verme grande pero con mucha musculatura, tal vez pesar unos 80 Kg de masa muscular. Mi dieta se basa principalmente en pechuga de pollo y pescado, de vez en cuando algo de carne y muchos vegetales y frutas, pero le he metido mas carbohidratos como pan integral, arroz y cereales, asi como mayores porciones. Entreno de 3 a 4 veces por semana 1 hora con 3 series de 10 a 12 repeticiones de los distintos grpos musculares y una carga de entre 6 y 10 kg (en cada mancuerna) tambien me suplento con L Glutamina y WeightGainer 1850 los dias que entreno de la marca GNC (tengo ententido que es muy buena) Este plan de dieta y ejercicio hara posible mi objetivo en poco tiempo? la verdad ya veo algo de resultado en mi cuerpo pero me falta mucho para que mi musculatura sea evidente aun con ropa encima espero su respuesta gracias!
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Domingo, 14 de marzo de 2010 | 22:55
ganar peso en musculacion, se hace largo, no ganaras 10kg ni en menos de 6 meses ni en 1 año para lograr grandes resultados son necesarios muchos años, minimo pon unos 5 años y a otra gente puede alargarse hasta los 10 debido a la genetica y esas cosas el objetivo que quieres es duro y largo. por decirte algo, en este mundo "te venden la moto" es decir te venden un producto que en 4 dias crees que ganaras cuando en realidad necesitaras años para conseguir grandes metas Animo!! y no decaigas!
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Lunes, 15 de marzo de 2010 | 19:31
Gracias! en realidad es muy ambiciosa mi meta :) tal vez por lo pronto unos 5 kg mas de musculo me motiven lo suficiente.... y mas adelante los 10 Tengo otra duda: ¿como hacer para que el comer mas no se vuelva incomodo? siento mi estomago pesado y obviamente indigestion. Me dan ganas de ponerme a correr despues de comer pero obviamente perderia lo ganado. esta sensacion desaparecera con el tiempo? a pesar de pesar 70 y medir 1.70 la gente dice q me ven flaco y eso me desespera pues aunque baje 13 kilos, mi objetivo no es la gordura sino la musculacion y salud fisica.
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Lunes, 15 de marzo de 2010 | 21:38
bueno, hay que procurar hacer muchas comidas variadas y no dejar "vacios" de mas de 2horas sin comer, es decir, repartirte todo lo que vas a comer en todo el dia. a poco a poco el cuerpo tambien se acostumbrara y podras ingerir mas comida. intenta comer tranquilamente y despacio. hombre, tener 70kg y medir 1,70 tampoco es poco, yo mido 1,75 y 70kg y me veo bien. fijate en la gente de tu edad y compara con ellos y no con gente mas grande que puedas encontrar en el gym, a demas es tu punto de vista, no el de los demas, te puedes ver flaco y que la gente te vea normal. no os obsesioneis con esas cosas, a demas, eso viene a partir de la genetica que, actualmente, no se puede cambiar, asi que aceptaos tal y como sois, aunque cueste.
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Martes, 16 de marzo de 2010 | 03:08
En eso tienes razon, actualmente tengo 34 años, y la mayoria de la gente de mi edad esta gordita y con pancita :) tal vez por eso me ven flaco y me dicen "traga años" pero bueno... Seguire hechandole muchas ganas a este rollo y estoy seguro que habra resultados, soy mexicano (Yucateco) y el promedio de estatura aqui es de 1.65 asi que me consideran "alto" y he visto gente mas pequeña que yo con buena "masa" muscular asi que a darle duro! gracias
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Jueves, 31 de marzo de 2011 | 12:47
Hola COmpañero! Yo te recomendaría que te llevase un preparador profesional,ya que progresarás muchísimo más rápido,tanto en volumen como en definición. Yo desde que lo tengo he avanzado una barbaridad y estoy muy contento. Él te pone la dieta,los entrenamientos y los programas nutricionales y de suplementación y progresareis muchísimo si le haceis caso! Podeis escribirle a su email y decidle que vais de mi parte! Él lleva a personas de toda España! su email es: rodropersonaltrainer@hotmail.com 1 Saludo a todos y a entrenar duro!
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Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

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