Ejercicios Gimnasia en fotos
Ejercicios Animados
Tabla ejercicios en dibujos
Estiramientos
Perder peso
Ejercicios de abdominales
Ejercicios para adelgazar
Ejercicios para glúteos
Ejercicios para hombros
Ejercicios para espalda
Ejercicios para tríceps
Ejercicios para bíceps
Ejercicios para pectorales
Ejercicios para piernas
Musculación en casa
Diseñar una rutina
Rutina básica
Principios básicos
Métodos de entrenamiento
El calentamiento
Entrenamientos musculación
Recomendamos
Comenzar proteinas
Hola! Soy nueva en el foro y me inscribí porque necesito que aclaren mis dudas, llevo 4 años yendo al gym y mi alimentación, bueno pueden pensar que es buena o mala, pero me mantiene en forma por lo menos, no como carbohidratos como fideos, arroz, papas o pan, nunca. Mucho menos comida chatarra, aunque muuuuy de vez en cuando admito que me como una galletita dulce.
Bueno la cosa es que quiero comenzar a tomar proteinas para que se me marquen más los músculos, pero me da miedo engordar, me pueden recomendar alguna proteína que me asegure no subir de peso?
Qué tal la carnivor para este propósito?
Eso ajaja besitos!
Bueno la cosa es que quiero comenzar a tomar proteinas para que se me marquen más los músculos, pero me da miedo engordar, me pueden recomendar alguna proteína que me asegure no subir de peso?
Qué tal la carnivor para este propósito?
Eso ajaja besitos!
Eliminar este comentario
Lunes, 16 de junio de 2014 | 22:30
Ay yo no tengo idea de proteinas ajaja
Eliminar este comentario
Miercoles, 18 de junio de 2014 | 10:03
cogete la whey nitro la toma uno que va al gimnasio conmigo y se nota mucho.
Eliminar este comentario
Jueves, 19 de junio de 2014 | 08:52
Una proteina no te va a hacer grandes progresos. Un batido de proteinas es un sustituto de comidas y yo veo un gran error el no tener ninguna fuente de carbohidratos, dado que estos macronutrientes son los principales consumidos por el cerebro. Si no metes fuentes de carbohidratos cuando entrenes vas a quemar energía y al no tener esa energía procedente de los hc la cogerá principalmente las proteinas de los musculos y como secundario las grasas. Pero como quieres una proteina... en definición las proteinas que se usan son las isolatadas con una pureza de 90-95
Eliminar este comentario
Martes, 1 de julio de 2014 | 18:30
Perdona pero un batido de proteínas JAMÁS es un sustitutivo de comidas. Si acaso uno de carbohidratos, y ni eso.
Si quieres aumentar músculo, debes de tomar una buena dieta, además de batidos de proteínas. Obviamente cogerás algo de kilos, pero en unos meses puedes hacer la fase de definición. Entonces es cuando tienes que reducir las cantidades y verás como tu cuerpo poco a poco se va definiendo.
Si quieres aumentar músculo, debes de tomar una buena dieta, además de batidos de proteínas. Obviamente cogerás algo de kilos, pero en unos meses puedes hacer la fase de definición. Entonces es cuando tienes que reducir las cantidades y verás como tu cuerpo poco a poco se va definiendo.
Eliminar este comentario
Martes, 5 de agosto de 2014 | 20:40
Sustituye y no, junto con un batido de proteinas te metes 200g de pollo? no, no asimilarías una ingesta tan alta de proteinas. Lo que si que si te toca merendar te tomas tu batido a poder ser con carbohidratos y en vez de esperar unas 3 horas pa la siguiente comida pues esperas 1 hora mas menos
Eliminar este comentario
Martes, 16 de septiembre de 2014 | 14:10
todas las proteinas isolates son perfectas para lo que buscas
Enviar
Registrarse
|
Iniciar sesión