Carbohidratos y Proteinas

Habra alguien que conteste?

Hola Gastón, creo que lo primero es decirnos tu objetivo en esto de las pesas, aunque sea simplemente mejorar tu salud y mantener tu masa muscular; con esta premisa, y teniendo claro que tu objetivo no es aumentar la masa, creo que con 1-2 g de proteína por kilo de peso diarios es suficiente. No todos necesitamos la misma cantidad, tienes tu que ir viendo tu evolución y tus sensaciones, lo ideal es tomarlo a través de batidos, ya que llevan poca grasa, y al sistema digestivo lo hacemos trabajar menos que tomándolo a través de alimentos, (tómalo para sustituir el almuerzo o la merienda, o en cualquier otro momento del día).

Respecto a los carbohidratos, son el combustible para poder funcionar y entrenar, yo intentaría que fueran carbohidratos complejos,estos son como un combustible de más larga duración y es más difícil que se transformen en grasas. Creo que con 3-4 gramos pero kgr de peso corporal está bien, e intenta obtenerlos principalmente de vegetales, pasta, patatas, arroz y avena. Aunque puedes también mantener tu dieta actual y añadirlos en batidos.

Pero te repito que todo depende de tus objetivo y tu metabolismo.

Un saludo.

Muchas gracias como siempre Fernando.Y me di cuenta que mi pregunta no estaba bien formulada y que con respecto a dietas siempre es personal de acuerdo al objetivo. Igual me quedo claro y me sirvió mucho lo que me contestaste. Un abrazo