ayuda para principiante

haz dieta y entrena y duerme y no necesitaras anabolizantes hasta qeu punto quieres llegar. Puedes llegar en 1 año a pesar 70 kg perfectamente y con una buena definición.

no dañes tu salud con eso y aparte menos si eres un principiante eso es para expertos los q llevan mas de 10 años y aun asi no estoy con eso. eso no es un juego informate muy bn sobre los daños q causan y como c debe suministrar pero aun asi pienso q no c deben usar y menos por un principiante

BUENOO PUES ENTONCES PARA ESTAR EN EL GYM, POR MUCHO EJERCICIO QUE HAGA SI NO TENGO UNA BUENA ALIMENTACION CON UNA DIETA PARA AUMENTAR VOLUMEN Y MASA CORPORAL, NO CONSEGUIRE MUCHOS RESULTADOS EN POCO TIEMPO. POR ESO QUIERO QUE ALGUIEN ME AYUDE Y ME GUIE EN LO QUE TENGO QUE HACER Y LO QUE TENGO QUE TOMAR. BATIDOS, CREATINA...etc

Aumenta la cantidad de hidratos como el arroz, pasta, avena, puedes probar a tomar el Animal M-Stack 45 minutos antes de entrenar, un batido de proteína por la mañana y unos después de entrenar y churadita de creatina en cada comida. Asesor Musculacion.net

no seas tonto, y dejate de porquerias, que te haras polvo.

aunmenta la dosis de protes a 3 o 4 batidos al dia
come bastante carbo como arroz,ect.......
y ponte rutina de volumen

Vete al camello de tu barrio que seguro que te pasa un poco de winstrol ;) seguro que no tienes ni 2 meses en el gimnasio