Ayuda de una vez como tomar creatina y proteina correctament

Hola, a ver si me podeis ayudar a tomar estos dos suplementos de la forma mas correcta porque nose si lo estoy haciendo bien. El caso es q tengo 2.3 kg. d proteina ON i 4 kg. d creatina cell-tech. Entreno lunes, miercoles y viernes. Por ahora, estoy tomando los dias que entreno justo despues d entrenar la creatina y 30 minutos despues la proteina, y los dias que no entreno, nada mas levantarme la creatina, y 30 minutos despues la proteina. Es así la forma correcta de tomarlo, o la creatina antes d entrenar y despues? o los dias que entreno, tomarla tambien por la mañana i despues d entrenar?... Fin d semana tambien se debe tomar? o no lo hago? A ver si alguien me ayuda.. GRACIAS!